Hoy en día nadie ignora que fumar perjudica la salud. Incluso en los paquetes de cigarrillos y en los anuncios de tabaco que podemos ver en diversos medios publicitarios encontramos mensajes, cada vez más claros y directos, que aluden a los problemas de salud que produce el tabaco.

Sin embargo, a los fumadores no les importan demasiado estas advertencias, casi amenazas, y continúan fumando a pesar de ellas, a pesar de los consejos de su médico, a pesar de las protestas de sus compañeros de trabajo e incluso a pesar de la preocupación de sus hijos, que no entienden por qué sus padres fuman, si incluso ellos, que todavía son pequeños, saben que «fumar es malo».

Parece que insistir en los aspectos negativos del tabaquismo no convence a los fumadores para abandonar el hábito. Probablemente sea más constructivo y estimulante insistir en las ventajas que un fumador puede obtener casi desde el mismo momento en que deja de fumar. Son ventajas muy importantes desde un punto de vista sanitario y que mejoran no sólo la salud de los propios fumadores y de las personas que conviven o trabajan con ellos, sino la calidad de vida del fumador y su aspecto físico –mejorarán tanto la piel como la salud dental, y desaparecerán las desagradables manchas amarillentas en los dedos y el olor a tabaco de la ropa y la casa–. Por otra parte, el fumador ahorrará dinero, será un ejemplo positivo para sus hijos y el resto de las personas de su entorno, y además mejorará su autoestima y tendrá la satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de su vida que hasta ahora dependía del tabaco.

Es un hecho conocido que para que un fumador «de toda la vida» iguale su riesgo de padecer enfermedades con el de un no fumador tienen que transcurrir bastantes años. Sin embargo, lo que muchas personas ignoran es que la salud empieza a mejorar desde el primer día de abstinencia. Concretamente, a los 20 minutos se produce un descenso de la presión arterial y la frecuencia cardiaca se normaliza; a las 24 horas de dejar de fumar ya disminuye el riesgo de muerte repentina, sobre todo por infarto de miocardio, y desde el segundo día se consiguen recuperar los sentidos del gusto y del olfato.

A medida que va pasando el tiempo y la abstinencia se consolida, aparte de mejorar la autoestima al comprobar que se es capaz de lograr el control sobre este hábito, los fumadores van notando cómo mejora de forma considerable su función respiratoria, lo que les permite realizar ejercicio sin tanta fatiga, subir y bajar escaleras sin cansancio, y consiguen un mejor estado físico y mayor agilidad en general. De igual forma, el resto de problemas orgánicos va reduciéndose progresivamente a lo largo de los sucesivos años de abstinencia.

Todos estos aspectos que acabamos de comentar obviamente deberían convencer a todos, fumadores y no fumadores, de que, desde un punto de vista objetivo, sería una buena idea prescindir del tabaco, no sólo para evitar sus consecuencias negativas, sino sobre todo para poder disfrutar de los beneficios de una vida libre de la dependencia del cigarrillo y del ambiente contaminado por el tabaco. Sin embargo, seguro que entre las personas que lean estas líneas se encontrarán fumadores que sientan que les gustaría dejar de fumar y mejorar su calidad de vida, pero piensan que es difícil conseguirlo, temen ganar peso o encontrarse muy nerviosos y creen que ya es demasiado tarde porque llevan toda la vida habituados al cigarrillo, que les acompaña tanto en los momentos de estrés o tensión ayudándoles a relajarse o 51 afrontar situaciones difíciles, como en los momentos agradables, contribuyendo a disfrutar de ellos. No nos engañemos: las personas que no fuman también superan las situaciones difíciles y disfrutan de los buenos momentos, y lo hacen de una forma más sana y libre que los fumadores.

Dejar de fumar o continuar haciéndolo es una decisión personal que, como otras muchas decisiones en la vida diaria, se toma después de sopesar los pros y contras de las mismas. El objetivo de este artículo es proporcionar información positiva a los fumadores, para que tengan más datos a la hora de tomar su decisión, y a la vez aportar buenas razones para inclinar la balanza hacia el lado de su salud.

Es importante que los fumadores sepan que pueden consultar con su médico para que les oriente sobre las posibilidades de tratamiento que hay en la actualidad, y para que les proporcione orientación y apoyo en el proceso de abandono. PIENSA EN POSITIVO. TÚ TAMBIÉN LO PUEDES CONSEGUIR.

-Te sentirás más ágil, gozaras de una mejor salud en general y disminuirá el riesgo enfermedades producidas por el tabaco:

- Disminuirá la tos o desaparecerá.

- Respirarás más fácilmente y tu corazón funcionará mejor.

- La piel de tu rostro, envejecida y arrugada por el humo, recuperará el equilibrio propio de tu edad.

- Mejorará el aspecto de tus dientes y la percepción de los olores y sabores.

- No habrá olores a tabaco en las ropas y el aliento.

- Respetarás el derecho al aire puro de quienes te rodean.

- Contribuirás a no dañar el medio ambiente.

- Ahorrarás dinero.

- Serás un ejemplo positivo para tus hijos y el resto de las personas de tu entorno.

- Mejorarás tu autoestima y tendrás la satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de tu vida que hasta ahora dependía del tabaco.